Жирні кислоти омега-3 давно вважають корисними для серця, але їхній вплив на рівень глюкози в крові залишається спірним. Нові огляди досліджень демонструють: очікувати стабільного «цукрознижувального» ефекту від добавок не варто.
Діабет без належного лікування може призвести до уражень зору, нирок, серця та нервової системи. Саме тому науковці роками вивчають, чи можуть харчові добавки, зокрема омега-3, допомогти у профілактиці та контролі хвороби. Проте результати досліджень виявилися неоднозначними: частина робіт фіксує зниження рівня глюкози, інші не знаходять жодних змін.
Що показують наукові дослідження?
Один із найбільш ґрунтовних оглядів вийшов у 2024 році в журналі Current Nutrition Reports. У ньому проаналізували 30 рандомізованих контрольованих досліджень за участю дорослих із діабетом 1 типу, 2 типу та гестаційним діабетом. Учасники приймали різні форми та дози омега-3 від шести тижнів до року.
У частини людей рівень глюкози натще знизився, але в інших учасників змін не зафіксували. Автори зазначили, що розбіжності можуть пояснюватися низкою чинників:
- кількістю учасників у кожному дослідженні;
- тривалістю спостереження;
- віком учасників і тривалістю перебігу діабету;
- дозуванням добавок омега-3.
Інші приклади досліджень
Огляд 2022 року, який охопив 30 рандомізованих випробувань за участю людей із діабетом і без нього, показав помітне зниження рівня цукру в крові натщесерце після прийому омега-3.
Натомість дослідження 2020 року, у якому взяли участь понад 800 дорослих із діабетом 2 типу, не виявило жодного впливу добавок на показники глюкози.
Ще масштабніший аналіз 2019 року, що охопив 83 рандомізовані контрольовані випробування з більш ніж 120 тисячами учасників, засвідчив: збільшення споживання омега-3 – як у вигляді добавок, так і з продуктів харчування (риби або рослинних джерел) – має мінімальний або нульовий вплив на рівень цукру в крові.
Чи варто приймати добавки з омега-3?
Загальна картина свідчить: доказів того, що омега-3 стабільно покращують контроль глюкози, недостатньо. Саме тому Американська діабетична асоціація не рекомендує регулярно вживати такі добавки людям із діабетом.
Водночас існують дані, що омега-3 можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему у людей із діабетом, особливо за наявності факторів ризику, таких як підвищений холестерин.
Лосось традиційно вважають головним джерелом омега-3, однак дієтологи звертають увагу і на інші продукти, де цих жирних кислот може бути навіть більше.
