Вчені назвали напій, який може стати корисною заміною кави та солодких напоїв для тих, хто піклується про рівень цукру в крові. Мова йде про несолодкий м’ятний чай.
Регулярне споживання такого чаю допомагає організму залишатися зволоженим, підтримує якісний сон та зменшує фактори, що потенційно підвищують цукор у крові. Як пише Verywellhealth, хоча м’ятний чай безпосередньо не знижує глюкозу, він може стати частиною стратегії підтримки нормального рівня цукру.
Чому м’ятний чай працює на користь здоров’ю
Кава та чорний чай містять кофеїн, який у чутливих людей може підвищувати рівень цукру. М’ятний чай не має такого ефекту і не порушує сон, навіть якщо його пити ввечері. Якісний сон, у свою чергу, допомагає організму ефективніше використовувати інсулін.
Ще одна перевага м’ятного чаю – підтримка водного балансу. Зневоднення може негативно впливати на рівень цукру в крові, тож регулярне вживання м’ятного чаю не лише заспокоює, а й допомагає зберегти здоров’я.
Додаткові користі м’яти
- Зменшення нудоти;
- Полегшення газів та метеоризму;
- Зняття здуття живота;
- Покращення травлення;
- Стимуляція відтоку жовчі, що сприяє розщепленню жирів;
- Полегшення менструальних спазмів;
- Пом’якшення симптомів синдрому подразненого кишечника.
Також олія перцевої м’яти та зовнішні засоби на її основі можуть допомогти при головному болю, якщо нанести їх на лоб або скроні.
Можлива шкода та обережність
Надмірне споживання м’ятного чаю може погіршити стан при гастроезофагеальній рефлюксній хворобі та печії. Варто також остерігатися “детокс-чаїв”, які містять проносні, стимулятори або діуретики і можуть порушувати баланс електролітів та травлення.
Як контролювати рівень цукру в крові
- Включати в раціон складні вуглеводи: цільнозернові продукти, бобові, продукти з високим вмістом клітковини;
- Вживати “корисні” жири: горіхи та насіння;
- Нежирні білки та багато овочів;
- Слідкувати за якістю сну;
- Пити достатньо води;
- Регулярно займатися фізичними вправами.
М’ятний чай може стати простою і приємною допомогою на шляху до стабільного рівня цукру в крові, зберігаючи при цьому комфорт та гарний сон.
